Manfaat Penurunan Lemak Tubuh
Fitnesmania, mungkin pernah bertanya “Badan ideal itu seperti apa?”. Setiap orang punya gambarannya sendiri-sendiri terhadap bentu tubuh ideal. Tapi apakah memiliki berat badan ideal berarti juga harus punya berat badan ideal?

Bagi yang sudah mengikuti Adiraga sejak awal mungkin sudah mengetahui bahwa patokan untuk tubuh ideal adalah kadar lemak dan otot tubuh. Pasalnya, mencapai berat badan ideal saja punya sedikitnya dua kelemahan besar.

Kelemahan pertama adalah berat badan ideal tidak menjamin kadar lemak yang lebih rendah. Statistik menunjukkan lebih dari 50% orang yang memiliki berat badan ideal ternyata masih punya kadar lemak yang lebih tinggi dari normal alias masuk dalam kategori gemuk. Sementara itu, percaya atau tidak lebih dari duapertiga orang yang menganggap dirinya kurus ternyata tidak memiliki kadar lemak serendah yang mereka pikirkan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat penurunan lemak tubuh. Tujuannya adalah agar setelah membaca artikel ini, fitnesmania memiliki lebih banyak alasan untuk lebih disiplin dalam meraih kadar lemak yang lebih rendah, sehingga persentase jumlah orang yang meraih kadar lemak rendah yang atletis bisa bertambah besar.

Riset Membuktikan…..
Bukan, ini bukan kuis yang pernah populer di TV 10 tahun yang lalu. Tapi memang benar-benar kesimpulan yang dicapai oleh beberapa ilmuwan mengenai penelitian mereka di bidang penurunan kadar lemak tubuh. Bagi fitnesmania, semua penemuan ini adalah kabar baik yang pantas untuk kita sambut! Namun sebelumnya, harap fitnesmania perhatikan bahwa penemuan di bawah ini, meskipun terdokumentasi secara ilmiah, tetapi tidak bisa digunakan sebagai alasan untuk meninggalkan ataupun menghentikan pengobatan apapun yang sedang dijalani.

• Penurunan kadar lemak tubuh meningkatkan kemungkinan bertahan hidup pada penderita penyakit yang berhubungan dengan kegemukan, terutama diabetes type 2.

Penurunan kadar lemak tubuh adalah salah satu indikasi bahwa tubuh menjadi semakin sehat. Mengapa demikian? Karena sebenarnya penurunan kadar lemak tidak mungkin bisa dicapai tanpa memperbaiki pola makan dan penambahan aktivitas olahraga ke dalam gaya hidup sehari-hari.

Pola makan fitnes yang menyarankan frekuensi makan yang lebih sering tetapi dengan pilihan makanan yang minim gula dan lemak tetapi kaya serat, protein, dan lemak sehat telah berhasil membantu para penderita penyakit kencing manis untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik.

• Penurunan lemak sebanyak 2 hingga 4,5 kg menghasilkan penurunan tekanan darah yang signifikan pada penderita tekanan darah tinggi.
  

  Tekanan darah yang sehat dan normal adalah 120/80. 80% orang yang tidak aktif berolahraga dan tidak mengatur pola makan tidak memiliki tekanan darah yang normal, alias memiliki kecenderungan mengidap tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi secara sederhana bisa diungkapkan apabila angka yang muncul adalah di atas normal, terutama pada angka diastolik (angka di bawah) mencapai 90 atau lebih, seperti contoh: 120/90 atau 150/90.

  
  

  Penurunan lemak serendah 2 kg juga sudah menghasilkan penurunan tekanan darah yang signifikan pada penderita tekanan darah tinggi. Ini adalah kabar baik, karena sekaligus mengisyaratkan mudahnya marka kesehatan tekanan darah ini untuk diperbaiki.

• Orang gemuk yang menderita asma namun berhasil menurunkan 14,2 kg lemak dari tubuhnya dalam 1 tahun, berhasil pula meningkatkan fungsi paru-parunya…

…dan dengan penurunan lemak tubuh ini, jumlah insiden serangan asma dan pemakaian obat corticosteroid menjadi berkurang.

Individu gemuk yang tidak menderita asma saja sudah sering menderita kelelahan karena stamina tubuhnya yang rendah. Penderitaan individu gemuk yang memiliki asma tentunya jauh lebih berat lagi. Jelas sekali di sini bahwa manfaat penurunan kadar lemak lebih dari sekadar penampilan luar yang lebih menarik, tetapi juga pada penyakit yang seringkali menurut kita tidak ada hubungannya dengan kegemukan.

Mengenai bagaimana cara kerja dan apa hubungan antara penurunan lemak dan berkurangnya insiden serangan asma juga ada penjelasannya. Penurunan lemak yang signifikan tersebut (14,2 kg) yang pasti tidak lepas dari aktivitas atau olahraga yang meningkatkan fungsi paru-paru. Olahraga atau aktivitas aerobik selain merupakan aktivitas yang menggunakan lemak saat dilakukan, juga merupakan perangkat yang sangat ampuh untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kapasitas paru-paru (VO2 max). Jelas sekali, penderita asma dalam studi ini berhasil meningkatkan kemampuan paru-parunya melalui aktivitas cardio yang teratur.

• Penderita diabetes type 2 yang berhasil menurunkan lemak tubuhnya mencatat gula darah yang lebih rendah pula, sehingga konsumsi obat penurun gula darah juga menjadi lebih sedikit.

Salah satu hal yang paling menyedihkan bagi penderita penyakit degeneratif adalah keharusan untuk tergantung pada pengobatan seumur hidup. Obat, apapun jenisnya, pada hakikatnya adalah racun yang diracik dalam dosis kecil untuk membantu penyembuhan (bukan untuk mendukung kesehatan). Dan sudah tidak dipungkiri juga bahwa obat selalu memiliki efek samping dan kontraindikasi apabila dikonsumsikan dengan obat lain, ataupun apabila dikonsumsi terlalu banyak atau untuk kurun waktu yang terlalu lama.

Meskipun penurunan kadar lemak tubuh tidak pernah dianjurkan sebagai pengganti bagi obat, setidaknya melalui studi ini memberikan harapan kepada para penderita diabetes khususnya type 2 yang lebih banyak penderitanya, akan berkurangnya dosis atau frekuensi obat yang harus masuk ke dalam tubuhnya setiap harinya.

• Penurunan 10% dari bobot lemak dalam tubuh pada orang yang menderita kesulitan tidur, berhasil memperbaiki pola tidur…

…serta berkurangnya insiden mengantuk di siang hari. Penurunan bobot lemak 10% dalam hal ini pun sebenarnya bukanlah sesuatu yang sangat signifikan (baca: mudah untuk diraih). Misalnya, seseorang dengan kelebihan lemak sebanyak 10 kg, maka 10% dari bobot lemak hanyalah 1 kg. Yang berarti, apabila orang memiliki kelebihan lemak 10 kg dalam tubuhnya, menurunkan 1 kg lemak saja sudah bisa merasakan perbedaan yang lebih baik pada pola tidur dan insiden mengantuk di siang hari. Tentunya, akan lebih baik lagi apabila keseluruhan dari kelebihan lemak tersebut bisa dikikis habis, fitnesmania pasti bisa menatap hari-hari ke depan dengan lebih bersemangat, lebih produktif, dan lebih enerjik.

Apakah dengan berakhirnya artikel ini berarti manfaat dari penurunan lemak tubuh juga berhenti di sini? Tentu saja tidak, fitnesmania. Tetapi bagi fitnesmania yang selama ini merasakan perjuangan penurunan lemak tubuh yang sangat berat, manfaat-manfaat di atas semoga bisa memberikan secercah harapan akan hasil yang lebih pasti, dan kenikmatan yang jauh lebih besar daripada ‘penderitaan’ yang harus dilalui. Siapa tau, kabar baik ini juga bisa fitnesmania bagikan kepada rekan, sahabat, pacar, pasangan hidup sehingga kita menjadi bagian positif dalam kehidupan mereka?