Squat Aman & Efektif
Latihan squat adalah latihan yang sangat efektif untuk menguatkan otot-otot paha, panggul, dan punggung bagian bawah. Namun, penting untuk melakukannya dengan benar dan aman agar menghindari cedera. Berikut adalah beberapa tips untuk
view post
|
|
Rahasia membentuk Otot Kaki yang Kuat dan Besar
Untuk membentuk otot kaki yang kuat, ada beberapa prinsip latihan yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda membentuk otot kaki yang kuat:
1. Latihan Kekuatan: Melakukan latihan kekuatan adalah
view post
|
|
Latihan Otot Kaki
Berikut ini adalah tabel latihan otot kaki yang mencakup tiga jenis latihan utama, yaitu paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstring), dan betis (calf):
| Jenis Latihan | Otot yang Dibentuk | Contoh Latihan
view post
|
|
Otot Kaki
Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya (memiliki presentasi
view post
|
|
Latihan Otot Betis
Dalam melatih otot betis tidak dipisahkan menjadi bagian yang berbeda. Jadi latihan yang dilakukan berlaku untuk keseluruhan otot betis. Binaragawan terutama binaragawan pemula biasanya kurang memberi perhatian terhadap pertumbuhan otot betisnya. Padahal
view post
|
|
Glucosamine Mengurangi Sakit Pada Persendian Dan Lutut
Rasa sakit pada persendian biasanya meningkat seiring bertambahnya umur. Glucosamine sulfate adalah nutrisi yang efektif untuk mengurangi persendian sakit pada tingkat lembut maupun medium.
Nutrisi ini menampakkan hasilnya lebih lama daripada
view post
|
|
Latihan Otot Paha Belakang
Stidd Legged Deadlifts
Dengan menggunakan beban yang tidak terlalu berat dan tetap menjaga agar punggung tetap rata, turunkan beban yang berada di depan badan kita sampai kita rasakan hamstring kita teregang.
view post
|
|
Leg Exercise Latihan Otot Paha
Otot paha terdiri dari otot paha bagian depan dan otot paha bagian belakang. Paha adalah bagian badan yang memiliki otot paling banyak dan paling besar dibanding bagian lain badan kita (memiliki
view post
|
|
Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik
Berlatih squat dengan gerakan yang baik sangat penting untuk menghindari cedera dan memaksimalkan manfaat latihan. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan squat dengan gerakan yang benar:
1. Mulailah dengan posisi awal yang baik: Berdirilah
view post
|
|
The Cutler Quad Workout
SQUATS
After my knees are warmed up, I hit a squat rack for two sets of 25-30
reps with 135 pounds. Then I use 225 for eight to 10 reps, followed by
315 for another
view post
|
|
