JAWAB :
Hi Suwana,
Terima kasih untuk pertanyaannya. Masalah yang ingin Anda hindari juga menjadi concern untuk kebanyakan wanita modern. Ingin menurunkan berat badan, tapi takut penampilan wajah memburuk. Sebenarnya hal tersebut hanya persoalan sugesti saja. Pasalnya, kalau seseorang berolahraga dan mengatur pola makan, tubuhnya akan memancarkan kesegaran karena penuh energi, pada saat yang sama kulit pun menjadi kencang. Yang membuat kita terlihat kempot atau tua adalah pendekatan diet dan olahraga yang salah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang pasti Anda dapatkan dari berolahraga teratur dan pengaturan pola makanan dengan gizi lengkap seimbang.
- Olahraga memperlancar aliran darah.
Darah adalah pengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Olahraga memacu jantung untuk lebih giat memompa darah, sehingga nutrisi dan oksigen tersebar lebih banyak lagi ke seluruh tubuh Anda, termasuk untuk menutrisi kulit, folikel rambut, otak, kuku, dan organ-organ tubuh lainnya.
- Pilihan makanan menentukan kualitas nutrisi yang diserap oleh tubuh
Sekarang bayangkan apabila Anda memasukkan makanan gorengan atau pilihan makanan rendah gizi (kaya tepung) ke dalam tubuh Anda. Makanan gorengan adalah jenis makanan yang paling rendah kadar gizinya karena titik panas minyak yang tinggi merusak banyak vitamin dan mineral penting yang terkandung di dalam makanan tersebut. Hal ini akan menjadi lebih parah apabila Anda hanya makan 1 atau 2 kali sehari untuk menurunkan berat badan karena asupan gizi dari setiap meal yang rendah saja sekarang sudah berkurang frekuensinya.
Nah sekarang bayangkan apabila Anda memasukkan makanan-makanan sehat kaya vitamin, mineral, dan antioksidan seperti sayuran-sayuran hijau maupun aneka warna (wortel, paprika, kol, brokoli, tomat, dan lain-lain) dengan penyajian yang sehat (kebanyakan dari bahan makanan ini hanya perlu diseduh sebentar). Pastikan juga Anda mendapatkan cukup protein sebagai nutrisi pembangun untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Saat tubuh kita menumpuk lemak, kita tidak bisa menentukan bagian mana yang menumpuk lebih dahulu atau belakangan. Adalah logis apabila saat membakarnya, kita juga tidak bisa menentukan bagian mana yang terbakar lebih dahulu atau belakangan. Syukurilah anugerah kesehatan yang diberikan dengan berusaha menjaga dan mengoptimalkannya. Jangan takut untuk berolahraga, demi menghindari kecantikan yang lebih indah. Kecantikan Anda akan bertambah dengan kesehatan dan penampilan total dari ujung rambut sampai ke ujung kaki yang lebih baik.
