Rumusan berat badan � 110 hanya memberikan indikasi berat badan yang sehat untuk kita raih. Tetapi untuk mendapatkan indikasi gemuk-tidaknya tubuh Anda, Anda perlu melakukan pengecekan bodyfat untuk mengetahui kadar atau komposisis lemak dalam tubuh Anda. Cek kadar lemak bisa dilakukan dengan bodyfat caliper (dengan metode pencubitan pada beberapa area tubuh) atau dengan bioelectrical impedance atau sederhananya disebut bodyfat sensor. Langsing tidaknya Anda tergantung hasil pengecekan dalam angka persen (%), namun perut yang masih agak membuncit dan lengan bergelambir memberikan indikasi bahwa bobot lemak Anda masih cukup tinggi. Berikut ini adalah tabel acuan kegemukan untuk wanita: Tinggi / Gemuk Sedang Rendah / Atletis > 30% 20-30% <20% Jadi meskipun Anda sudah masuk kategori berat badan ideal, masih ada kemungkinan kadar lemak Anda masih masuk dalam kategori gemuk. Setelah mengetahui persentase lemak tubuh, untuk mendapatkan bobot lemak dalam kilogram, kita tinggal mengalikan persentase lemak tersebut dengan bobot tubuh. Apabila Anda memiliki lemak 30% dengan berat badan 45 kg, berarti berat lemak tubuh Anda adalah 13,5 kg (45 kg x 30%). Sisanya yang lebih kurang 31,5 kg adalah berat murni tubuh Anda yang terdiri dari tulang, air, dan otot.