Cari Produk
Sudah idealkah berat saya?
You are here : Ask Ade Rai > Sudah idealkah berat saya?



TANYA :

Saya berumur 26 tahun, tinggi 156 dengan berat badan 45 kg. Sudah idealkah berat saya? Menurut hitungan Berat Badan � 110, sebenarnya berat badan saya sudah termasuk ideal. Tapi mengapa perut saya masih agak membuncit dan lengan saya bergelambir? Kondisi ini membuat saya merasa gemuk. Mengapa bisa demikian? � Nadia, Jakarta

JAWAB :

Rumusan berat badan � 110 hanya memberikan indikasi berat badan yang sehat untuk kita raih. Tetapi untuk mendapatkan indikasi gemuk-tidaknya tubuh Anda, Anda perlu melakukan pengecekan bodyfat untuk mengetahui kadar atau komposisis lemak dalam tubuh Anda. Cek kadar lemak bisa dilakukan dengan bodyfat caliper (dengan metode pencubitan pada beberapa area tubuh) atau dengan bioelectrical impedance atau sederhananya disebut bodyfat sensor. Langsing tidaknya Anda tergantung hasil pengecekan dalam angka persen (%), namun perut yang masih agak membuncit dan lengan bergelambir memberikan indikasi bahwa bobot lemak Anda masih cukup tinggi. Berikut ini adalah tabel acuan kegemukan untuk wanita: Tinggi / Gemuk Sedang Rendah / Atletis > 30% 20-30% <20% Jadi meskipun Anda sudah masuk kategori berat badan ideal, masih ada kemungkinan kadar lemak Anda masih masuk dalam kategori gemuk. Setelah mengetahui persentase lemak tubuh, untuk mendapatkan bobot lemak dalam kilogram, kita tinggal mengalikan persentase lemak tersebut dengan bobot tubuh. Apabila Anda memiliki lemak 30% dengan berat badan 45 kg, berarti berat lemak tubuh Anda adalah 13,5 kg (45 kg x 30%). Sisanya yang lebih kurang 31,5 kg adalah berat murni tubuh Anda yang terdiri dari tulang, air, dan otot.

Terdapat 10 komentar disini.
Antonyus, 12 May 2011
Halo Bung Ade, tinggi saya 175cm dengan berat 55kg. Saya ingin meminta saran / petunjuk untuk meningkatkan masa otot supaya bentuk tubuh saya lebih proporsional. Kira-kira supplemen yang Bung Ade rekomendasikan untuk saya gunakan apa saja ya? berikut takaran konsumsi nya. Saya tunggu balasan nya, boleh reply di posting ini atau via email. Thx n.b. untuk diketahui bahwa dari dulu porsi makan saya banyak tetapi sulit gemuk, sudah minum obat cacing secara teratur.

Antonyus, 12 May 2011
Halo Bung Ade, tinggi saya 175cm dengan berat 55kg. Saya ingin meminta saran / petunjuk untuk meningkatkan masa otot supaya bentuk tubuh saya lebih proporsional. Kira-kira supplemen yang Bung Ade rekomendasikan untuk saya gunakan apa saja ya? berikut takaran konsumsi nya. Saya tunggu balasan nya, boleh reply di posting ini atau via email. Thx n.b. untuk diketahui bahwa dari dulu porsi makan saya banyak tetapi sulit gemuk, sudah minum obat cacing secara teratur.

bentang, 22 May 2011
kang aderai apakah berat baadan saya sudah ideal dengan ketrangannya tinggi 172 berat badan 65, , klo masih blum akurat atau ideal menta srannya ya kang ade , ,heheheeh

Vincent, 28 May 2011
saya umur 24th, berat 51kg, tinggi 180cm. yang mau saya tanyakan, suplemen apa yang bagus dan mempercepat kenaikan berat bdan saya, sya tipe orang yang sangat sulit untuk makan banyak. vincent, Batam. thank

baim bahtiar, 08 June 2011
kak ade, gimana caranya menaikkan berat badan yang sehat..tinggi badan saya 175 berat badan hanya 49 kg, saya sangat ingin menambah berat badan saya. terima kasih atas penjelasannya

Ingin Beri Komentar ?
Rating

 

Komentar


Nama

Email

Klik kode baru

Masukkan kode verifikasi

Artikel Kami Lainnya
Komentar di Ask Ade Rai
Produk Kami


Cek Produk BINARAGA.NET di BPOM Suplemen yang dijual di Binaraga.net original, berasal dari importir resmi yang terdaftar, memiliki izin edar dan sertifikasi BPOM. Informasi yang disediakan dalam Binaraga.net bukan untuk menggantikan nasihat Dokter dan pernyataan didalamnya serta penggunaannya tidak ditujukan untuk mendiagnosa, merawat, menyembuhkan atau mencegah masalah kesehatan apapun. Shop and get Free EBook Rai Institute Rp.120.000, Free Voucher Rp.100.000 untuk mengikuti Sertifikasi Personal Trainer Rai Institute, Anti Aging dr. Phaidon, bergabung dengan komunitas Binaraga Natural terbesar di Indonesia dan free konsultasi Easy Rapid FatLoss & MuscleGain selama 2 minggu. 6 Jam terkirim khusus Jakarta by Gojek & Grab, Cash On Delivery by J&T.













         FAQ
         Personal Trainer
         Business Athlete
         Anti Aging
         Fat Loss
         Sport Science
         Webinar
         Gym Designer
         Performance Center


    RAI Institute
    Ade Rai
    Brand Activation
    Become a Partner
    Personal Consultation
    Kebijakan Pengembalian
    Kebijakan Privasi
    Ketentuan Layanan